Antrenman sonrası beslenme: ne, ne zaman?

Antrenman sonrası beslenme: ne, ne zaman? konusunda üyelerimizden en sık gelen soruları eğitmenlerimizle birlikte yanıtladık. Aşağıdaki öneriler geneldir; kişisel bir program için eğitmenine danış.

Kısaca

• Haftada en az 3 gün düzenli antrenman yap.
• Yükü her hafta küçük adımlarla artır.
• Uyku ve protein, antrenman kadar önemlidir.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez.