Protein ihtiyacını nasıl hesaplarsın?
Protein ihtiyacını nasıl hesaplarsın? konusunda üyelerimizden en sık gelen soruları eğitmenlerimizle birlikte yanıtladık. Aşağıdaki öneriler geneldir; kişisel bir program için eğitmenine danış.
Kısaca
- Haftada en az 3 gün düzenli antrenman yap.
- Yükü her hafta küçük adımlarla artır.
- Uyku ve protein, antrenman kadar önemlidir.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez.